“情绪”就像人的影子一样与人每天相随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都能体会到它给我们的心理和生理上带来的变化。2023年5月10日晚，人居学院2021级硕1164班在19-4034会议室开展“做情绪七巧板的主人”主题班会。班会通过线下线上结合的方式围绕“做情绪七巧板的主人”这一主题依次开展“了解并管理情绪”、“消除压力的方法”和“方法分享与交流”三个环节。

心理委员李元基通过两个小故事引出主题——情绪管理的重要性，后向大家介绍五个基本消极情绪，对缓解五个基本消极情绪中困扰大家最多的焦虑的方法展开介绍，并为同学们讲述《控制焦虑》中所提到的理性情绪行为疗法以及西安交通大学心理咨询中心的心理咨询预约方法。

人在高压力环境下较易产生负面情绪，心理委员李元基针对内部和外部两类压力为同学们介绍一些缓解方法，其中包括以平常心待物缓解自我压力，使用记录压力和感激事件、避免拖延、嚼口香糖、深呼吸、运动和正念冥想。

最后是同学们分享自己在控制情绪、缓解焦虑和压力时用到的一些方法。刘向宏同学分享到自己通过观看感兴趣视频来缓解压力，汪佳钰同学表示自己通过正念冥想的方法来缓解高强度工作后的压力。在大家的补充下，缓解压力的方法更加丰富和多元化。

本次“做情绪七巧板的主人”主题班会的召开旨在帮助同学们认识负面情绪的积极作用，了解缓解焦虑和压力的方法。主题的另一层含义也是希望班级同学像拼七巧板一样选择合适的图块拼出想要的图形一样，在人生的选择路口处根据自己的喜好选择到自己想走的路，呈现出缤纷多彩的魅力人生。

文字：人居学院硕1164班李元基

图片：人居学院硕1164班刘向宏

编辑：汪毅香